Lever pas trop tôt et naturellement (sans réveil programmé), petit déjeuner léger, sain et gourmand.
Douche tonique, masque régénérant, salle de bain parfumée aux huiles essentielles.
Choisir un peignoir moelleux et confortable, adapté aux activités de la journée. Cliquez ici si vous ne savez pas de quoi on parle
Partez travailler à pied, quelle que soit la distance. Profitez-en pour respirer, humer l'air, vous faire chatouiller par les chants d'oiseaux. Marchez d'un pas lent. Autant que possible, même si cela nécessite un petit détour, traversez un parc ou un jardin .
Au travail : faites votre travail, mais pas trop. Évitez tout stress. Souriez.
Si vous n'avez pas d'obligations professionnelles : marche lente de pleine nature. Choisissez un terrain peu accidenté avec une vue dégagée et de beaux paysages (type Massif central : nos panoramas préférés !). Ou à défaut, un jardin, une roseraie en fleur, un lieu calme et ensoleillé. Durée : 2 à 3 heures (pour 5 km).
Repas léger et gourmand, eau minérale. Évitez absolument le sandwich pris sur le coin du bureau.
Sieste (1 heure) puis flânerie statique (2 heures) face à un monument proche de votre quartier.
Vous pouvez éventuellement continuer à travailler, mais tranquillement.
Glissez-vous dans les bulles ragaillardissantes d'un jacuzzi, dans les vapeurs apaisantes d'un hammam, dans les bouillonnements revitalisants d'une piscine à bulles et jets massants, type centre thermo-ludique. Une fois par semaine au moins, ajoutez un massage du monde.
Faites attention à ne pas poser votre peignoir n'importe où pendant votre séjour dans l'eau. Dans l'idéal, portez un maillot de bain en tissu éponge blanc, pour ne pas vous sentir trop désemparé.
Léger et gourmand, eau pétillante, chandelles.
Alternez les jours de sortie (concert jazz, guinguette, vernissage d'exposition...) et les soirées de coucher tôt, avec un bon livre, musique douce, oreiller moelleux, couette épaisse.
Enfoncez-vous dans un sommeil réparateur peuplé de rêves angéliques.
Vous partez en villégiature ? Vous avez suivi notre judicieux conseil de séjourner dans une ville d'eau ? Préparez votre programme en consultant notre page « La journée type en station thermale » .
